Всемирный карантин пройден, оставив нам флешбэки об удаленной работе, а кого-то и в целом оставив дома. Часть наших сотрудников выбрали удаленную работу, и мы решили поделиться некоторыми лайфхаками, как получать удовольствие от работы дома.
Для многих сложно заставить себя работать дома, ведь как это…тут кроватка, одеяло, котики, еда всегда под боком, а вообще сериал новый вышел, да и поспать хочется. Поэтому первым важным шагом будет – организация рабочего места. Рабочий стол, уголок, широкий подоконник – теперь это ваше рабочее место, соблюдайте там порядок и не работайте в удобном кресле перед телевизором – настроиться на работу сложно…что это, Гарри Поттера показывают?
Введите дома рабочий дресс-код. Необязательно надевать офисную одежду, рубашки и галстуки, оденьтесь удобно, но так, чтобы всегда быть готовым к видеосвязи с коллегами.
Не забывайте правильно питаться. Да, удобно всегда иметь под рукой конфетки, бутербродики, печеньки. Но давайте не забывать, что от переизбытка быстрых углеводов мы будем хотеть спать. Но и не забывайте про еду – быть трудоголиком конечно похвально, но нервы и эмоциональное выгорание лечить сложно. Питайтесь дробно и правильно.
Делайте перерывы на зарядку. Дома особо никуда не походишь – делайте во время работы пятиминутную зарядку. Поможет взбодриться, улучшит настроение, да и отвлечься от работы полезно.
Кстати, об отвлечься. Слышали технику Pomodoro? Она заключается в чередовании работы и отдыха. Например, 25 минут работать и 5 минут отдыхать или 45 минут работа и 10 минут отдыха. Интервалы могут быть самыми разными. Наши сотрудники выбирают работать 45 минут – помогает войти в рабочий процесс, вникнуть в суть задачи, не успеть устать от нее и качественно отдохнуть. Отдыхайте вне компьютера. Сделайте зарядку, поиграйте с котом или собакой, сделайте зарядку для глаз.
Создайте свой ритуал, который поможет вам настроиться на работу. Например, сделайте с утра пару мелких ежедневных дел по дому или что-то для своего удовольствия: выпейте кофе, примите душ, погуляйте с собакой, сделайте массаж лица или разомнитесь. Хотите заниматься йогой с утра? Пожалуйста. Сделайте несколько асан и с чистым разумом принимайтесь за работу. Важно делать это каждый день, чтобы ваш организм понимал – скоро я буду работать.
Не перерабатывайте. Соблюдайте рабочий график. Конечно, всегда есть форс-мажоры, но старайтесь не допускать их регулярности. Вечер – это ваше время отдыха. Разделяйте отдых и работу, иначе легко словить выгорание, а оно нам не нужно.
И самое важное – создайте дома комфортную для вас атмосферу. Дома должно быть безопасно и уютно находиться, если вы стремитесь из дома сбежать – подумайте, что вы делаете не так и что вы можете исправить.